Tập Yoga có tác dụng gì? 13+ lợi ích không thể bỏ qua của Yoga

Yoga giúp chúng ta có cơ thể khoẻ mạnh, linh hoạt, cơ bắp dẻo dai và vóc dáng cân đối. Ngoài ra, tập yoga thường xuyên còn mang đến rất nhiều lợi ích về thể chất và tâm hồn. Vậy cụ thể tập yoga có tác dụng gì? Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây của Sparta Việt để có câu trả lời chính xác nhé. 

Tập yoga có tác dụng gì?

Tập yoga mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, cả về mặt thể chất lẫn tinh thần. Dưới đây là một số tác dụng của yoga:

1. Giảm căng thẳng và lo âu

Yoga thường kết hợp các kỹ thuật điều hòa hơi thở và thiền, giúp tâm của chúng ta trở nên tĩnh lặng, giải tỏa những căng thẳng, mệt nhọc của cuộc sống. Ngoài ra, khi tập yoga chúng ta sẽ tập trung vào các động tác, loại bỏ mọi công việc ra khỏi đầu. Từ đó sẽ giảm stress, áp lực từ công việc và cuộc sống hàng ngày. 

2. Giúp cơ thể trở nên linh hoạt

Các động tác yoga tập trung vào sự linh hoạt của các khớp và kiểm soát cơ thể. Điều này giúp cơ thể chúng ta trở nên linh hoạt, nhanh nhẹn hơn. Bạn có thể thấy những người tập yoga sau một thời gian cơ thể họ thường dẻo dai và có thể dễ dàng tập luyện các động tác uốn dẻo khó khăn.

3. Tập trung hơn

Khi tập yoga sẽ có những bài thiền hoặc học hít thở. Khi này chúng ta sẽ tập trung điều hòa hơi thở của mình. Từ đó, sẽ cải thiện sự tập trung, tư duy giúp bạn dễ dàng đạt được thành công trong công việc và cuộc sống.

4. Cải thiện cột sống

Với những người mắc thoái hóa cột sống hay các bệnh về cột sống thì yoga là lựa chọn rất khả quan. Bởi khi tập yoga các khớp, đốt sống sẽ được bôi trơn mang đến sự linh hoạt. Đồng thời khi tập các cơ vùng lưng cũng sẽ săn chắc lại giúp cải thiện cột sống. Tư thế giữa và các động tác duỗi cơ có thể giúp cải thiện tình trạng của đĩa đệm.

5. Giảm đau cổ vai gáy

Với những bạn nhân viên văn phòng thường mắc các bệnh về cổ vai gáy, do ngồi máy tính nhiều và cúi nhiều. Khi tập yoga sẽ khiến các cơ ở cổ, vai mềm ra, từ đó sẽ giảm đau và mang lại hiệu quả điều trị các bệnh về cổ, vai gáy.

6. Giảm cân

Yoga dù không vận động nhiều như các bài cardio nhưng khi tập luyện chúng ta vẫn có thể đốt cháy calo hỗ trợ quá trình giảm cân. Ngoài ra, một số bài tập yoga thường có cường độ mạnh, tập trung vào những vùng nhiều mỡ, từ đó cũng sẽ mang lại hiệu quả giảm cân, giảm mỡ, hay giúp cơ thể săn chắc, dáng người mềm mại hơn.

>>> Xem thêm: Cách tính calo để giảm cân

7. Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Tập yoga thường sẽ có những bài thiền giúp tâm trí được thư giãn, xua tan mọi buồn phiền của cuộc sống. Điều này sẽ giúp mọi người dễ dàng đi sâu vào giấc ngủ. Ngoài ra, khi yoga cũng sẽ kiểm soát được hơi thở, tâm trí để bản thân dễ dàng đi vào giấc ngủ.

8. Tăng cường sức khỏe tim mạch

Khi tập luyện sẽ giúp điều hòa hơi thở, lưu thông máu. Tim sẽ được bơm máu đầy đủ nên bạn sẽ có một trái tim khỏe mạnh. Đồng thơi tập yoga cũng sẽ giảm nguy cơ bị nhồi máu cơ tim, tăng huyết áp hoặc đột quỵ. 

9. Xương khớp chắc khỏe

Theo thời gian các chất bôi trơn xương khớp của chúng ta sẽ ít đi, điều này sẽ dẫn đến mắc nhiều bệnh về xương khớp. Nhưng khi tập luyện yoga các vùng khớp sẽ bị tác động, từ đó sẽ sản sinh ra các chất bôi trơn và giảm thiểu các bệnh về xương khớp.

10. Điều hòa tâm trạng

Yoga chúng ta sẽ tập trung vào thiền và điều hòa hơi thở. Điều này có thể tâm trạng trở nên vui vẻ, tính khí cũng trở nên tốt hơn, sẽ không còn cáu gắt, khó chịu. Khi bạn vui vẻ, hạnh phúc thì cũng sẽ truyền năng lượng tích cực này cho mọi người, chất lượng cuộc sống từ đó cũng trở nên tốt hơn.

11. Giảm nguy cơ chấn thương

Khi tập luyện yoga các khớp sẽ được bôi trơn, cột sống, cổ vai gay, sẽ trở nên linh hoạt hơn. Khi này bạn sẽ giảm được nguy cơ chấn thương khi tham gia các bài tập thể dục có cường độ mạnh. Hay tập yoga các cơ cũng sẽ trở nên săn chắc giúp điều chỉnh sự mất cân bằng của cơ khi tập luyện

12. Điều chỉnh dáng

Các động tác yoga đều yêu cầu người tập cần phải đứng hoặc ngồi thẳng, mặt ngẩng cao, ưỡn ngực, không được khom lưng. Lâu dần sẽ điều chỉnh cột sống, chống gù lưng,… giúp dáng đi của bạn thêm uyển chuyển, quyến rũ hơn.

13. Nâng cơ mặt, trẻ hóa da

Tập yoga không chỉ tác động đến các cơ tay chân, lưng mà còn giúp săn chắc cơ mặt, chống chảy xệ. Từ đó, sẽ giúp cho khuôn mặt trở nên trẻ trung hơn. Ngoài ra, tập yoga máu huyết sẽ được lưu thông giúp cho da trở nên hồng hào tươi sáng hơn.

Kết luận

Vậy là thông qua bài viết này bạn đã biết được tập yoga có tác dụng gì rồi phải không nào. Hãy nhanh chóng chọn cho mình một trường phái yoga phù hợp để luyện tập và cảm nhận những lợi ích của tập yoga nhé.