Uống mật ong với chanh có tác dụng gì? Thời điểm nào tốt nhất?

Mật ong và chanh là hai nguyên liệu phổ biến trong bếp và được coi là kho báu của thiên nhiên. Khi kết hợp mật ong và chanh sẽ tạo ra một thức uống thơm ngon và có nhiều lợi ích tốt cho sức khoẻ. Vậy uống mật ong với chanh có tác dụng gì? Hãy cùng Sparta Việt tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Uống mật ong với chanh có tác dụng gì? 

Uống mật ong với chanh có thể mang lại nhiều lợi ích về sức khoẻ. Dưới đây là một số tác dụng khi uống mật ong với chanh mà bạn có thể tham khảo:

• Giúp giảm cân hiệu quả

Uống mật ong với chanh là phương pháp giảm cân đơn giản, hiệu quả và ít tốn kém nhất. Hơn nữa nước uống chanh mật ong còn cung cấp một lượng calories, giúp giảm cảm giác thèm ăn. Nếu uống một cốc nước chanh mật ong trước bữa ăn, bạn sẽ ăn ít thức ăn hơn, từ đó giảm được lượng calo tổng thể nạp vào cơ thể. 

• Cung cấp năng lượng

Mật ong có chứa nhiều đường glucose, vitamin A, magie, kali… khi kết hợp với hàm lượng vitamin C trong chanh sẽ tạo nên nước uống tăng cường năng lượng tự nhiên, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và năng động hơn.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, uống một cốc nước ấm cùng với chanh và mật ong vào mỗi buổi sáng chính là cách tốt nhất để bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng. Thức uống này cũng được khuyên dùng sau khi bạn luyện tập hoặc lao động vất vả. 

• Cải thiện hệ tiêu hóa

Mật ong nguyên chất có chứa các prebiotic có lợi cho sức khỏe đường ruột. Chanh lại rất giàu vitamin và khoáng chất, có khả năng giúp gan sản xuất ra mật, hỗ trợ cho hoạt động tiêu hóa. Chanh và mật ong pha với nước ấm là thức uống giúp loại bỏ thức ăn khó tiêu, làm sạch ruột và hỗ trợ giảm táo bón hiệu quả. 

• Tăng cường hệ miễn dịch

Mật ong chứa các chất chống oxy hóa và có khả năng kháng khuẩn, trong khi chanh lại cung cấp nhiều vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng. Khi kết hợp, chúng có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch và giúp cơ thể chống lại nhiều bệnh tật. 

Do đó, để tăng cường sức đề kháng miễn dịch tự nhiên cho cơ thể, bạn nên duy trì uống chanh mật ong hàng ngày. Đặc biệt là nên uống thức uống này vào các giai đoạn chuyển mùa hay thời tiết thay đổi thất thường để tránh mắc các bệnh truyền nhiễm. 

• Tăng cường sức khỏe tim mạch

Vitamin C có trong các loại trái cây họ cam quýt có thể ngăn ngừa các bệnh lý liên quan đến tim mạch và đột quỵ. Hàm lượng vitamin C trong chanh rất cao, khi kết hợp chanh với mật ong sẽ là một thức uống giúp tăng cường sức khỏe tim mạch an toàn và hiệu quả.

Nước chanh mật ong có thể giúp giảm lượng cholesterol LDL (xấu) trong máu và chất béo trung tính. Từ đó giúp hạn chế việc máu bị bám mảng và tích tụ gây ra các bệnh xơ vỡ động mạch, giảm nguy cơ đột quỵ.  

• Ngăn ngừa sỏi thận

Pha một cốc nước chanh mật ong sẽ là thức uống thơm ngon lý tưởng để ngăn ngừa hình thành sỏi. Bởi trong chanh có chứa một hàm lượng lớn các axit citrate. Hoạt chất này có khả năng trung hòa axit trong nước tiểu, ức chế việc hình thành sỏi axit uric, sỏi oxalat canxi. Hơn nữa, khi axit citrate trong chanh kết hợp với mật ong tạo ra chất kiềm có khả năng phá vỡ sự liên kết hình thành sỏi thận.

• Tốt cho hệ hô hấp

Mật ong có tính kháng viêm, kháng khuẩn mạnh mẽ, còn chanh lại giàu vitamin C. Kết hợp lại thành một loại nước uống rất có lợi cho hệ hô hấp. Nếu đang bị cảm cúm, viêm họng và ho kéo dài, uống một ly nước chanh mật ong ấm sẽ giúp làm dịu nhanh các triệu chứng đau rát họng. Duy trì uống đều đặn trong những ngày thời tiết lạnh sẽ giúp ấm cổ họng và hạn chế mắc phải các bệnh về hô hấp. 

• Cho hơi thở thơm mát

Uống nước chanh mật ong là giải pháp đơn giản giúp bạn tiêu diệt vi khuẩn còn sót lại trong khoang miệng nhờ đặc tính kháng khuẩn cao từ mật ong. Nó được ví như một loại nước súc miệng thiên nhiên vừa an toàn vừa có hiệu quả chăm sóc răng miệng hiệu quả, mang lại hơi thở thơm mát. 

• Giải độc cơ thể

Nước chanh mật ong có hiệu quả giải độc cơ thể hiệu quả. Lượng nước và chất xơ trong loại nước uống này có khả năng tăng cường hệ tiêu hóa, thúc đẩy sự trao đổi chất và loại bỏ một lượng lớn chất thải trong cơ thể ra ngoài. 

• Làm đẹp da

Axit citric trong chanh kết hợp với khả năng diệt khuẩn mạnh mẽ của mật ong sẽ giúp bạn cải thiện được lượng dầu thừa trên da cũng như ngăn ngừa hình thành mụn trứng cá, mụn lưng. Bên cạnh đó, cùng với khả năng thanh lọc cơ thể hiệu quả đến từ thức uống này, bạn sẽ cảm nhận được làn da tươi sáng, sạch và khỏe mạnh hơn nếu sử dụng đều đặn trong 2 – 3 tuần. 

>> Xem thêm: Uống mật ong với nước ấm có tác dụng gì?

Cách pha chế nước chanh với mật ong

Để đảm bảo có một ly nước chanh mật ong thơm ngon và có hiệu quả chăm sóc sức khỏe tốt nhất. Bạn nên tham khảo công thức pha chúng tôi giới thiệu dưới đây: 

Nguyên liệu: 

• 1- 2 muỗng mật ong nguyên chất. 
• 1 quả chanh (hoặc có thể sử dụng nửa quả chanh)
• 50ml nước ấm. 

Cách thực hiện: 

• Rửa sạch chanh tươi và cắt đôi quả chanh. 
• Vắt lấy nước cốt chanh cho vào cốc, nên dùng muỗng vớt bỏ hạt. 
• Cho 2 muỗng mật ong cùng khoảng 50ml nước ấm vào cốc. 
• Khuấy đều và thưởng thức.  

Uống mật ong với chanh khi nào là tốt?

Bạn nên uống mật ong với chanh vào các thời điểm sau: 

• Sau khi thức dậy: Đây là thời điểm tốt để bạn thưởng thức một ly nước mật ong chanh ấm. Nó sẽ giúp bổ sung năng lượng, giúp cơ thể tỉnh táo, cũng như hỗ trợ thải độc hiệu quả. Tuy nhiên bạn chỉ nên uống sau khi đã uống trước 1 cốc nước ấm và chỉ nên sử dụng vài nước cốt chanh để không làm hại dạ dày. 
• Trước bữa ăn trưa, tối: Sau các bữa ăn khoảng 15 phút cũng là thời điểm lý tưởng để uống nước chanh mật ong. Thức uống này sẽ giúp bạn cảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân và kiểm soát cân nặng. 
• Sau các bữa ăn: Với những ai đang mắc các bệnh về dạ dày, bạn có thể uống chanh mật ong sau các bữa ăn để giúp làm giảm quá trình hấp thụ đường từ thức ăn. 
• Sau khi đi ngủ: Nước uống mật ong và chanh có khả năng giúp thư giãn thần kinh và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Vào buổi tối bạn nên uống trong khoảng thời gian từ 8 – 9h để đạt được hiệu quả tốt nhất nhé. 

Kết luận

Trên đây là toàn bộ câu trả lời cho câu hỏi “uống mật ong chanh có tác dụng gì”. Như vậy có thể thấy nước chanh mật ong không chỉ là thức uống hỗ trợ giảm cân, mà nó còn mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể. Nếu yêu thích hương vị của loại thức uống này, bạn hãy thêm nó vào danh sách thực đơn dinh dưỡng mỗi ngày nhé!

FAQ

• Uống nước chanh mật ong khi nào để giảm cân?

Bạn nên uống trước mỗi bữa ăn từ 10 – 15 phút, nước chanh mật ong có thể giúp làm giảm sự thèm ăn, giúp bạn hạn chế ăn uống. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể cân nhắc uống sau bữa ăn, bởi đây là thức uống mang lại cảm giác no lâu. 

• Uống nước chanh mật ong có tác dụng gì cho da? 

Nước chanh mật ong là công thức thanh lọc cho cơ thể rất tốt. Bên cạnh đó hàm lượng axit citric trong chanh kết hợp với khả năng diệt khuẩn mạnh mẽ của mật ong sẽ giúp bạn cải thiện được lượng dầu thừa trên da cũng như ngăn ngừa hình thành mụn trứng cá, mụn lưng. Từ đó giúp da trở nên tươi sáng và hạn chế hình thành mụn. 

• Những ai không nên uống nước chanh mật ong?

Gần như mọi người đều có thể uống nước chanh mật ong. Tuy nhiên vì tính chất axit trong chanh có thể khiến kích thích dạ dày tiết axit nhiều hơn, nên những người đang mắc các bệnh về rối loạn đường tiêu hóa nên hạn chế uống nước chanh mật ong, đặc biệt là không được uống nước chanh mật ong vào buổi sáng nếu chưa ăn gì.

Bên cạnh đó, những người răng yếu cũng không nên uống chanh mật ong, bởi axit trong chanh có thể khiến bào mòn men răng, tăng nguy cơ sâu răng.