Uống mật ong với nước ấm có tác dụng gì? Nên uống khi nào?

Uống mật ong với nước ấm từ lâu đã trở thành một thói quen của nhiều người, vì nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Nhưng liệu bạn đã nắm được đầy đủ công dụng kỳ diệu của loại nước uống này chưa? Uống nước mật ong với nước ấm có tác dụng gì? Hãy cùng Sparta Việt tìm câu trả lời qua bài viết này nhé!

Uống mật ong với nước ấm có tác dụng gì?

Như chúng ta đã biết, mật ong chứa rất nhiều dinh dưỡng, nó có khoảng 22 axit amin, nhiều vitamin, khoáng chất, enzyme và các chất chống oxy hoá. Vì thế mà mật ong có khả năng kháng khuẩn và chống viêm rất cao. Khi kếp hợp mật ong với nước ấm sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Dưới đây là một số tác dụng nổi bật của việc uống mật ong với nước ấm:

1. Giảm ho và nhiễm trùng cổ họng

Mật ong có đặc tính kháng khuẩn và chống oxy hóa, có thể làm dịu họng và giảm ho khi bạn uống nó với nước ấm. Đây được coi là biện pháp tự nhiên để giảm triệu chứng khi bạn bị cảm lạnh hoặc viêm họng. 

2. Tăng cường sức đề kháng

Trong mật ong có chứa nhiều dưỡng chất, enzym và vitamin có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch và giúp cơ thể đối phó với các tác nhân gây bệnh. Theo một nghiên cứu, việc uống nước pha mật ong có thể giúp tăng cường hoạt động của các tế bào miễn dịch, giúp ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng và các bệnh liên quan đến đường hô hấp. Bên cạnh đó, mật ong còn có khả năng chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do của cơ thể. 

3. Hỗ trợ giảm cân

Mặc dù mật ong có đường, nhưng nó có giá trị dinh dưỡng cao hơn so với đường bình thường. Các chất này giúp cơ thể hạn chế hấp thu chất béo, cholesterol từ đó ngăn ngừa tình trạng tăng cân. 

Bạn nên uống mật ong với nước ấm trước mỗi bữa ăn, bởi nước mật ong sẽ giúp bạn nhanh no và cảm giác no lâu hơn. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện thường xuyên.

4. Thanh lọc cơ thể, làm đẹp da

Theo một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc uống mật ong với nước ấm hàng ngày có thể cải thiện tình trạng da khô và xỉn màu. Khi uống mật ong với nước ấm sẽ giúp thanh lọc máu, loại bỏ các độc tố trong cơ thể, tăng sản xuất tế bào máu từ đó giúp làn da sáng màu và giảm mụn viêm. 

5. Hỗ trợ tiêu hóa

Trong mật ong có tính kháng khuẩn, khử trùng giúp giảm nồng độ axit trong dạ dày, từ đó khắc phục tình trạng trào ngược dạ dày. Khi kết hợp mật ong với nước ấm, thức uống này còn có khả năng trung hòa khí sinh ra trong cơ thể, từ đó cải thiện tình trạng táo bón, khó tiêu, ợ hơi. 

6. Bổ sung năng lượng

Mật ong chứa đường tự nhiên cùng nhiều khoáng chất và vitamin. Một ly nước mật ong ấm cung cấp năng lượng tức thì khi bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc cần sự tỉnh táo. 

7. Làm dịu tình trạng dị ứng

Uống mật ong với nước ấm có khả năng làm dịu tình trạng dị ứng nhẹ như sưng, ngứa, nổi mẩn do các tác nhân gây dị ứng. Bởi trong mật ong có tính kháng khuẩn, kháng viêm cao, có khả năng làm giảm viêm hoặc nhiễm trùng, từ đó rất hữu ích trong việc giảm các triệu chứng dị ứng nhẹ. 

Nên uống mật ong với nước ấm khi nào?

Với từng thể trạng và mục đích sử dụng mà bạn có thể cân nhắc uống mật ong với nước ấm trong các thời điểm sau: 

• Buổi sáng để khởi đầu ngày mới:  Mật ong có thể cung cấp năng lượng và giúp bạn tỉnh táo. Uống mật ong với nước ấm buổi sáng có thể giúp bạn bắt đầu một ngày mới đầy năng lượng. Bên cạnh đó uống mật ong với nước ấm vào buổi sáng còn có thể làm sạch dạ dày và loại bỏ chất thải. 
• Trước khi đi ngủ: Nếu bạn thường xuyên mất ngủ hoặc cảm thấy căng thẳng, mật ong có thể giúp tạo điều kiện tốt hơn cho giấc ngủ. Uống mật ong với nước ấm trước khi đi ngủ khoảng 30 – 60 phút có thể làm dịu tâm trạng và giúp bạn thư giãn. 
• Trước các bữa ăn: Bạn nên uống mật ong với nước ấm trước bữa ăn khoảng 30 – 60 phút. Nước uống này sẽ giúp ức chế tiết axit dạ dày, từ đó giảm kích thích niêm mạc dạ dày. Những ai đang bị bệnh viêm dạ dày, nên tuân thủ uống mỗi ngày để hỗ trợ giảm cơn đau và điều trị bệnh. 
• Sau các bữa ăn: Uống mật ong với nước ấm sau mỗi bữa ăn sẽ giúp thúc đẩy quá trình bài tiết axit dạ dày, từ đó cải thiện được tình trạng đầy hơi, khó tiêu. 
• Khi bạn cảm lạnh hoặc viêm họng: Uống mật ong với nước ấm ngay để làm dịu đau họng và giảm triệu chứng ho. 
• Khi bạn cảm thấy mệt mỏi: Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và cần năng lượng, uống mật ong với nước ấm có thể giúp tạo sự tỉnh táo và cải thiện tâm trạng.

>>> Xem thêm: Uống mật ong vào lúc nào tốt nhất?

Cách pha mật ong với nước ấm đúng cách

Để uống mật ong với nước ấm đúng cách, bạn cần tuân thủ các bước sau:

• Đun sôi nước cho đến khi nước đạt nhiệt độ khoảng 100 độ C. Chờ nước nguội cho đến khi nhiệt độ còn khoảng 40-50 độ C
• Rót khoảng 50ml nước ấm vào ly và cho thêm 2 thìa cà phê mật ong nguyên chất.
• Khuấy đều để mật ong tan chảy hoàn toàn trong nước.
• Để tạo hương vị và tăng hiệu quả tác dụng bạn có thể dùng thêm với chanh hoặc gừng. 

Lưu ý, các khoáng chất và vitamin trong mật ong sẽ bị biến chất khi gặp nước sôi. Ngoài ra, nếu pha mật ong với nước sôi sẽ không giữ được màu sắc và mùi vị tự nhiên của mật ong. 

Kết luận

Uống mật ong với nước ấm có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe đáng kinh ngạc, như: làm dịu họng, cung cấp năng lượng, hỗ trợ hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch, thanh lọc cơ thể,…. Đặc biệt thức uống này có vị ngọt thanh, rất dễ uống. Vì vậy, bạn hãy tập cho mình thói quen uống một cốc mật ong với nước ấm mỗi ngày nhé.

FAQ

• Uống mật ong với nước ấm có tăng cân không?

Nếu bạn uống quá nhiều mật ong có thể dẫn đến tăng cân. Bởi trong mật ong có chứa rất nhiều đường và calo. 

• Uống mật ong với nước ấm có giảm cân không?

Việc kết hợp mật ong với nước ấm có thể giúp tăng cường quá trình tiêu hóa và giảm cảm giác đói bụng, giúp bạn giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên kết hợp uống nước pha mật ong với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thường xuyên.

• Uống mật ong với nước ấm có bị nóng không?

Uống mật ong với nước ấm không gây tình trạng nóng trong người. Bởi mật ong nguyên chất có thành phần chính là đường đơn. Khi vào cơ thể, đường đơn này có thể hấp thụ trực tiếp thông qua niêm mạc ruột non và máu mà không cần sinh nhiệt trong cơ thể. 

• Bà bầu uống mật ong với nước ấm được không?

Theo các chuyên gia, bà bầu có thể uống mật ong với nước ấm, tuy nhiên chỉ nên uống với một hàm lượng vừa đủ và nên tuân thủ theo lời khuyên của bác sĩ. Đây là thức uống cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể cho phụ nữ có thai, nuôi dưỡng thai nhi phát triển. Nhiều người lo sợ hợp chất Botulinum trong mật ong có nguy cơ gây ngộ độc với em bé dưới 1 tuổi. Tuy nhiên hợp chất này đã bị hệ tiêu hóa của phụ nữ mang thai tiêu diệt hoàn toàn nên sẽ không gây ảnh hưởng gì đến với thai nhi.